CORRE POR TU VIDA!

Asi comienza una charla del Dr James O´keefe (Patrones de aptitud para conferir longevidad y robustez para toda la vida). Soy una aficionada a correr, aunque debo confesar que en el último año lo he dejado sin embargo por casualidad topé con la conferencia de éste cardiologo new yorkino y me detuve a escucharle Contundente!
Los beneficios de correr quizás ya los conozcan sin embargo cuando te dicen que 44 probables causas de mortalidad decrecen al hacerlo te lo piensas un poco más, si le añades que alarga hasta en 6 años el promedio de vida, y con calidad pues ya es hora de prepararte y salir a correr por tu vida!
Esta comprobado que correr a paso moderado de 1 a 2,5 horas/semana, o de 2 o 3 carreras por semana aporta muchisimos beneficios no es una gran sacrificio en realidad con 20min al día lograremos mucho. todas la cosas con moderacion
al correr se estimula la creación de adrenalina, lo que nos hara sentirnos estupendos
además como terapia para descargar el estrés y despejar la mente resulta excelente, según estudios nos hace más ágiles mentalmente, a los pocos minutos de empezar a correr  la cabeza piensa al doble de velocidad.
se incrementa notablemente la capacidad pulmonar e incrementa la elasticidad de las arterias, disminuyendo la presión arterial en fin que a empezar a correr y para no pararnos al dia siguiente tomar nota de éstos consejos de los expertos:

1.- Buenas zapatillas
2.- Comienza poco a poco
3.- Estirar, si comienzas estirando y finalizas estirando al día siguiente no te dolerá nada
4.- agua a pequeños sorbos
5.- Música o simplemente disfrutar del paisaje

Ya lo decía Hipocrates en el 440 A.C.  "La cantidad adecuada de alimento y  ejercicio es: ni poco, ni mucho. Es lo más seguro para la salud"

si quieren ver más..
http://www.youtube.com/watch?v=Y6U728AZnV0

http://functionalintegratedtraining360.blogspot.com.es/2013/03/12-consejos-para-correr-mas-mas-rapido.html?token=vAC-iz0BAAA.1GamRNuOZPUeEsoqdzb4dA.EcI11CwHulbtGaEvkHXdSQ&postId=7058924849419529218&type=POST