ES HORA DE PENSAR EN VITAMINAS

ES HORA DE PENSAR EN VITAMINAS...

 Si tu dieta contiene demasiada sal, azúcar, alcohol, cafeína y bebidas gaseosas, probablemente es pobre en hierro y magnesio, lo que puede conducir a desajustes en nuestro organismo y pérdida de cabello.

Las mejores vitaminas para el cabello son la vitamina A, las del grupo B (B6, B9, B12 y complejo B / fólico)  y si lo que queremos es prevenir la pérdida de cabello entonces  las  más recomendadas son la vitamina C, E y el zinc.. 

El magnesio es un buen aliado en el crecimiento y fortalecimiento de nuestro cabello, aunque es un poco complicado de tomar pues debe tomarse junto con otros minerales (junto con el calcio y el potasio) y ser absorbido en partes iguales. La buena noticia es que el magnesio no tienes que tomarlo como un suplemento, con agregar más nueces a tu dieta estaras ayudando además si se toman justo antes de irse a la cama mejor , pues el magnesio es un buen relajante muscular, por lo que te ayudará a dormir, lo cual es genial porque el pelo crece más rápido durante la noche.;) 


Las Vitaminas trabajan rápido,  Te sentirás diferente de inmediato, pero verás los efectos en 2-3 meses. Por otro lado, trata de añadir alimentos ricos en proteínas como la carne roja, pechuga de pollo, nueces y semillas de girasol en tu dieta. También, mantener el cuerpo hidratado es muy importante para cuidar la salud. Si estás deshidratada, las uñas se vuelven quebradizas y estriadas, así que asegúrate de beber suficiente agua.