LARGA VIDA CON LOS ALIMENTOS FERMENTADOS

 Los alimentos fermentados son una excelente opción para promover la salud intestinal, ya que contienen microorganismos beneficiosos, como bacterias probióticas, que pueden tener efectos positivos en el equilibrio de la microbiota intestinal.

Es importante destacar que es aconsejable introducir estos alimentos gradualmente en tu dieta, especialmente si no estás acostumbrado a consumirlos, para permitir que tu sistema digestivo se adapte. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes condiciones médicas específicas.. Aquí hay algunos alimentos fermentados recomendados:

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   Yogur: Contiene cepas específicas de bacterias probióticas, como Lactobacillus y Bifidobacterium. Opta por yogures sin azúcares añadidos y con cultivos vivos y activos.

2. Chucrut: Repollo fermentado que es rico en fibra y probióticos. Asegúrate de que sea chucrut crudo y sin pasteurizar para mantener los microorganismos vivos.

3. Kimchi: Un plato coreano que generalmente está hecho de col china y otros vegetales fermentados con especias. Es una buena fuente de probióticos y antioxidantes.

4. Kéfir: Una bebida fermentada hecha con granos de kéfir que contienen bacterias y levaduras beneficiosas. Puede ser de leche o de agua.

5. Miso: Pasta fermentada de soja, arroz o cebada. Se utiliza comúnmente en la cocina japonesa para hacer sopas y salsas. Contiene probióticos y también es rico en nutrientes.

6. Tempeh: Hecho a partir de soja fermentada, el tempeh es una excelente fuente de proteínas, fibra y probióticos.

7. Kombucha: Una bebida fermentada hecha con té endulzado y un cultivo simbiótico de bacterias y levaduras (SCOBY). Puede tener beneficios para la salud digestiva.

8. Queso (fermentado): Algunos quesos, especialmente los que están hechos de leche cruda y no pasteurizada, o los de Tofu fermentado. Todos ellos contienen bacterias beneficiosas.

9. Pickles fermentados: Pepinillos y otros vegetales fermentados son ricos en probióticos y a menudo más saludables que los encurtidos preparados con vinagre.

10. Lassi: Una bebida tradicional de la India hecha con yogur, agua y especias. Puede tener propiedades probióticas.

11. Les dejo el link de una chica que segui hace mucho tiempo y me encanta https://www.youtube.com/watchv=JZcVvlvk_Lc&t=15s&ab_channel=YoSoyPachamamista

12. tiene recetas faciles de hacer y te ensena muy bien a fermentar

13. Abrazotes llenos de amor a tod@s espero que aprovechen

MENOS ES MAS

Cuando se trata de las cuentas bancarias, "menos puede ser más" si de ahorrar dinero se trata, según  investigadores de la Universidad de Utah y la Universidad de Kansas,  coincidieron en  que las personas que tenían varias cuentas bancarias, guardan menos dinero que sujetos que tenían una sola cuenta, lo que sugiere que la consolidación de cuentas puede ayudar a gastar menos pues asi podemos saber exactamente cuanto tenemos.  El informe fue publicado en la Revista Psicology que habla entre otras cosas  sobre El Comportamiento Organizacional y Procesos de Decisión Humanos, un diario que registra la psicología aplicada.
El informe concluyo que "Los individuos que asignan sus ingresos a una sola cuenta guardan más de los que difunden sus ingresos a través de múltiples cuentas "
No es que la gente no puede hacer los cálculos para sumar las múltiples cuentas, sino que  de alguna manera, cuando nos sentimos motivados a gastar, No queremos hacer cuentas. 

LOS IMPULSORES DE KAHLER

Hay momentos en nuestras vidas que hemos intentado hablar sobre algo o luchar contra algo que nos afecta y nos sentimos incapaces de responder adecuadamente en situaciones de estres o simplemente al trazarnos algún objetivo nos sentimos incapaz de lograrlo, lo que nos conlleva a una situación de impotencia o baja de autoestima.  Taibi Kahler es un psicólogo que ha trabajado a lo largo de su carrera en el desarrollo de la teoría del análisis transaccional, observo que el drama de muchas personas que solicitaban ayuda psicológica se originaba en un tipo de creencia positiva en apariencia, pero limitante en hecho, les llamo "Impulsores" en donde EL DEBER SER simplemente aplasta el crecimiento emocional que cada uno debe ir probando y adaptando de acuerdo a su propio ritmo a lo largo de su vida. Necesitamos ser conscientes de ello para ser permisivos y tolerantes con nosotros mismos y de esa manera poder afrontar y crecer personal y emocionalmente, no es fácil pero tampoco imposible es solo cuestión de detenernos unos minutos y observar nuestro propio ombligo.
Les dejo la tabla que Kahler realizo acerca de los impulsores u obligaciones impuestas o estereotipadas y los permisos que debemos darnos.

IMPULSOR FRENTE A PERMISO
SÉ PERFECTO/A
Aprende de tus errores: Afronta tus limitaciones con afecto hacia tu persona. Mejora poco a poco, como todo el mundo. Haz razonablemente bien lo impor­tante. 
SÉ FUERTE
Acepta tus sentimientos: Aprende a reconocerlos y a expresarlos ade­cuadamente. Puedes apoyarte en el afecto y el apoyo de otras personas. Muestra tu vulnerabilidad.
COMPLACE
Manifiesta tu individualidad: Expresa honestamente lo que quieres y lo que eres. Siéntete con derecho a no gustar, ni a que te tenga que gustar todo el mundo.
APRESÚRATE
Prioriza: Reduce tus ambiciones de cantidad por las de calidad. Que tu camino en la vida sea tan pausado que te permita tomar conciencia gozosa de cada instante.
INTÉNTA
Logra: Cambia tus ensoñaciones por metas peque­ñas, pero que te sientas capaz de lograr. Lleva una vida ordinaria de manera extraor­dinaria. Acaba lo que empiezas.                      

 Recuerda que los impulsores es lo que asociamos con obligacion y la manera de reconducir nuestros pensamientos es reeducando nuestra mente y lo que te parezca una obligacion prueba  sustituirlo por algo mas real, mas flexible  algo que puedas no cumplir pero te darás el permiso de quizás equivocarte y aprender que al final es lo mas importante.
RECUERDA que cuando, en nuestra forma espontánea de pensar, surge un permiso en lugar de un impulsor (obligacion), estamos más preparados para responder de manera flexible, persistente y autónoma a las diferentes situaciones que aparecerán a lo largo de nuestras vida

SEAMOS RAR@S

Ecléctico es un adjetivo que se utiliza para definir algunas situaciones, fenómenos o personalidades que se caracterizan por tener rasgos o elementos muy distintas entre si,  sin que estos lleguen a ser un problema o una patología al contrario es una hermosa oportunidad  de conocer o crear una combinacion nueva, única. Se trata de dar un  estilo, fenómeno o nueva diferente realidad al resto, es utilizado con positivismo así que no te sientas una persona extraña por sentirte en algún momento rar@ por estar de acuerdo con alguien y a la vez estar también de acuerdo con otra persona que piensa lo contrario o por gustarte música diferente o simplemente por vestir diferente, ERES UNIC@. Así que la próxima ocasión en las que te toca decidir sobre algo pero no seas capaz de hacerlo pues todas te parecen importantes, SE ECLECTIC@  y toma lo mejor de ambas y consigue algo hermoso!!.
 Les dejo un enlace de un chico canadiense llamado Jamison mejor conocido como Teen Daze que ha puesto todo un poco de revés mezclando dos contra puntos en distintos periodos de tiempo, el resultado?  un fenómeno llamado Morning World. Dedicado a mis mas hermosos y apreciados tesoros Ale y Jesus, LES AMO!

HACER MALABARES

Hace unos días leí en una publicación por Internet que  ¨Todo lo que hacemos es un equilibrio inestable entre luchar por aquello que queremos conseguir y aceptar la vida tal y como es¨, en efecto es una constante lucha, pasar de un lado a otro, aceptar las circunstancias que nos rodean, conformarnos,luchar por alcanzar nuestros sueños, ser felices con lo que tenemos sin dejar de luchar por lo que queremos. 

        Conocer ésta realidad, ser consiente de ella quizas nos hará mas fuertes, más profesionales en este arte  de mantener el equilibrio pues justo está allí, en esa inestabilidad donde conseguimos el equilibrio, "no dejemos de intentar conseguir lo que queremos". es realmente complicado mantenernos serenos  y con  paz interior, ya que lo que nos rodea, sociedad, amigos, familia, nuestra experiencia pasada constantemente van a empujar a uno u otro lado.    

Lograr ese equilibrio en esta constante inestabilidad se hace posible gracias a confiar en algo que va más allá de nuestro nivel de existencia, creer en algo más grande que nosotros nos empuja a alcanzar aquello que deseamos. 

        Sigue tu pasión, escucha tu voz interior., 

RUDYARD KIPLING

Premio Nobel de Literatura 1907

(Nació el 30 de Diciembre de 1865, murió el 18 de Enero de 1936)

Si piensas que estás vencido, lo estás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás.

Si piensas que te gustaría ganar

pero no puedes,

no lo lograrás.

Si piensas que perderás, ya has perdido,

porque en el mundo encontrarás

que el éxito comienza

con la voluntad del hombre.

Todo está en el estado mental.

Porque muchas carreras se han perdido

antes de haberse corrido,

y muchos cobardes han fracasado,

antes de haber su trabajo empezado.

Piensa en grande y tus hechos crecerán.

Piensa en pequeño y quedarás atrás.

Piensa que puedes y podrás.

Todo está en el estado mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás.

Tienes que pensar bien para elevarte.

Tienes que estar seguro de ti mismo,

antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana

el hombre más fuerte, o el más ligero,

porque tarde o temprano, el hombre que gana,

es aquél que cree poder hacerlo.

                                                                        

NOSOTRAS DE MARTE Y ELLOS DE VENUS?

Hombres y mujeres parecemos proceder en algunos momentos de diferentes planetas tal y como decia John Gray en su libro Los hombres de Marte y las mujeres de Venus, "Ambos  comparten el mismo espacio geografico pero sus codigos de comportamiento, su idioma (lo que quieren expresar con sus palabras) y sus valores existenciales son distintos". Hace un año el vehiculo espacial Curiosity un rover que recorre l superficie de marte tomo unas fotografias en las que parece verse el fantasma de una mujer


Y ayer 7 de Noviembre el Curiosity  tomo de nuevo imagenes de lo que parece ser el cadaver de una mujer, cuyas vestimentas se asemejan a las llevadas por las mujeres en el año 1700 aproximadamente en la tierra,  pero claro queda saber si es real o  solo lo parece.

La NASA ha desacreditado otras veces a ufólogos y teóricos de la conspiración. Por ejemplo, al señalar que la forma que tienen las rocas en Marte se debe a la erosión. ahi os dejo el enlace.

ES HORA DE PENSAR EN VITAMINAS

ES HORA DE PENSAR EN VITAMINAS...

 Si tu dieta contiene demasiada sal, azúcar, alcohol, cafeína y bebidas gaseosas, probablemente es pobre en hierro y magnesio, lo que puede conducir a desajustes en nuestro organismo y pérdida de cabello.

Las mejores vitaminas para el cabello son la vitamina A, las del grupo B (B6, B9, B12 y complejo B / fólico)  y si lo que queremos es prevenir la pérdida de cabello entonces  las  más recomendadas son la vitamina C, E y el zinc.. 

El magnesio es un buen aliado en el crecimiento y fortalecimiento de nuestro cabello, aunque es un poco complicado de tomar pues debe tomarse junto con otros minerales (junto con el calcio y el potasio) y ser absorbido en partes iguales. La buena noticia es que el magnesio no tienes que tomarlo como un suplemento, con agregar más nueces a tu dieta estaras ayudando además si se toman justo antes de irse a la cama mejor , pues el magnesio es un buen relajante muscular, por lo que te ayudará a dormir, lo cual es genial porque el pelo crece más rápido durante la noche.;) 


Las Vitaminas trabajan rápido,  Te sentirás diferente de inmediato, pero verás los efectos en 2-3 meses. Por otro lado, trata de añadir alimentos ricos en proteínas como la carne roja, pechuga de pollo, nueces y semillas de girasol en tu dieta. También, mantener el cuerpo hidratado es muy importante para cuidar la salud. Si estás deshidratada, las uñas se vuelven quebradizas y estriadas, así que asegúrate de beber suficiente agua.

POBRE MUNDO

El sentido común nos indica que si somos siete mil millones y unos pocos mas, de personas que convivimos en el mismo barco, debemos elegir un capitán y la tripulación que ha de cuidar el barco en su conjunto. En esta nueva era, el mundo tiene que tener alguna salida, instituciones globales, política global y actitudes comunes para hacer frente a las nuevas condiciones del mundo. Por desgracia, esto no está sucediendo y cada vez se ve con menos entusiasmo que algo bueno pueda suceder. Los líderes políticos siguen utilizando un lenguaje antiguo, medidas antiguas, viejas tácticas y los viejos conceptos de gestión. Peor aún, estan socavando las instituciones globales asegurándose de que los esfuerzos de desarrollo de estas instituciones supuestamente globales sólo sirven para beneficiar a unos pocos y por supuesto nada para el resto. en cuanto a su impacto en la seguridad alimentaria, los recursos, la salud reproductiva, las migraciones internacionales, el desempleo y la sustentabilidad ambiental cada dia los datos son mas desoladores Entonces, en lugar de preguntar “¿somos demasiados?”, deberíamos preguntar “¿qué podemos hacer para mejorar nuestro mundo?”.

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ASSHOLES o GILIPOXXXS

Aaron James, En Assholes, a Theory, define a los gilipollas como “esa clase de tipos que se creen autorizados para gozar de ventajas especiales en la vida"   poseen un sentido de la legitimación que les inmuniza contra las quejas de los demás, no les recuerda a algún imputado? ;))). Y en tanto están inmunizados sienten que no tienen que respetar a los demás”.Lo que les distingue como assholes, advierte James, es esa certeza sobre la moralidad de sus actos. Para ellos, no se están saltando las normas, simplemente están actuando como les corresponde.
 Debemos tener claro, asegura el filósofo, que "tenemos derecho a ser tratados como iguales, y por tanto a ser oídos", y no deberíamos ceder a las pretensiones del asshole. Eso sí, no es tarea  fácil pues suelen ser tipos cuyas reacciones son difíciles y hasta peligrosas de manejar.

No podemos intentar cambiar a esta clase de gente, avisa James, porque no lo conseguiremos. "Debemos intentar evitarlos, en primer lugar, y si no es posible, fijar claramente los términos de nuestra relación con ellos", dice James, que es evidente  que los gilipollas existen y están cada vez más de moda. He aquí un posible ejemplo de Asshole¿?   http://www.huffingtonpost.es/2013/03/26/barcenas-se-reivindica-como-persona-inquieta-emprendedor_n_2953464.html

CORRE POR TU VIDA!

Asi comienza una charla del Dr James O´keefe (Patrones de aptitud para conferir longevidad y robustez para toda la vida). Soy una aficionada a correr, aunque debo confesar que en el último año lo he dejado sin embargo por casualidad topé con la conferencia de éste cardiologo new yorkino y me detuve a escucharle Contundente!
Los beneficios de correr quizás ya los conozcan sin embargo cuando te dicen que 44 probables causas de mortalidad decrecen al hacerlo te lo piensas un poco más, si le añades que alarga hasta en 6 años el promedio de vida, y con calidad pues ya es hora de prepararte y salir a correr por tu vida!
Esta comprobado que correr a paso moderado de 1 a 2,5 horas/semana, o de 2 o 3 carreras por semana aporta muchisimos beneficios no es una gran sacrificio en realidad con 20min al día lograremos mucho. todas la cosas con moderacion
al correr se estimula la creación de adrenalina, lo que nos hara sentirnos estupendos
además como terapia para descargar el estrés y despejar la mente resulta excelente, según estudios nos hace más ágiles mentalmente, a los pocos minutos de empezar a correr  la cabeza piensa al doble de velocidad.
se incrementa notablemente la capacidad pulmonar e incrementa la elasticidad de las arterias, disminuyendo la presión arterial en fin que a empezar a correr y para no pararnos al dia siguiente tomar nota de éstos consejos de los expertos:

1.- Buenas zapatillas
2.- Comienza poco a poco
3.- Estirar, si comienzas estirando y finalizas estirando al día siguiente no te dolerá nada
4.- agua a pequeños sorbos
5.- Música o simplemente disfrutar del paisaje

Ya lo decía Hipocrates en el 440 A.C.  "La cantidad adecuada de alimento y  ejercicio es: ni poco, ni mucho. Es lo más seguro para la salud"

si quieren ver más..
http://www.youtube.com/watch?v=Y6U728AZnV0

http://functionalintegratedtraining360.blogspot.com.es/2013/03/12-consejos-para-correr-mas-mas-rapido.html?token=vAC-iz0BAAA.1GamRNuOZPUeEsoqdzb4dA.EcI11CwHulbtGaEvkHXdSQ&postId=7058924849419529218&type=POST

CUANTO, COMO Y DONDE...

La alta movilización social de los últimos meses  es un mecanismo que ha permitido de alguna manera tener un poco mas de control en las medidas que se adopten reduciendo a los políticos  sus márgenes de arbitrariedad a la hora de actuar,  

Si los ciudadanos no estamos satisfechos pués esa es una buena razón para no ser apáticos, esa insatisfacción con el estado actual de cosas, esa necesidad no satisfecha debe incrementar nuestra participación en los asuntos públicos, es mucho más que

depositar una papeleta cada cuatro años. Serán pues necesarios mayores mecanismos de control ciudadano sobre las instituciones y políticos.  Cuantos de nosotros podemos trasladarnos al Senado o al Congreso de los Diputados o cuantos asistimos a los Plenos del Ayuntamiento de nuestro pueblo? apoyemos esas iniciativas, controlemos más a quienes hemos dejado el poder de legislar nuestros pueblos,ciudades o  nuestro país, dejemos a un lado la apatía y veamos e interesemos por ver CUANTO, COMO Y A DONDE  van nuestros recursos,  pues al fin y al cabo los políticos los elegimos  para manejar de manera efectiva y equitativa nuestro dinero, los ciudadanos  tenemos derecho a saber lo que hacen, pero también tenemos el deber de vigilar como lo hacen. 

AVANZAR AUNQUE HAYA DUDAS!

Ver las cosas a través de alguien o a la sombra de ellos es como ver parte de la realidad, no dejes de buscar de indagar de preguntar antes de tomar una decisión o dar una opinión, tomamos millones de decisiones a lo largo de nuestra vida, obviamente no todas cambiaran nuestra vida, pero si que de alguna manera muchas dejaran huella, poco o mucho pero lo harán   Según los expertos nuestro instinto es fundamental a lo hora de tomar una decisión así que si te has informado, has investigado y aún asi no estas seguro guíate por tu instinto no te fallará! 
y estarás satisfecho sea cual sea el resultado en la toma de decisión.

CUANDO HAY VOLUNTAD....

El pasado día 16, The Wall Street Journal publicó un duro alegato acerca de la situación del empleo en España. Partiendo de la afirmación, ante el Congreso de los Diputados del presidente del Gobierno de que "en la situación actual, crecer y crear empleos no es posible", el WSJ pone algunos ejemplos que considera que permiten afirmar que nuestra situación de empleo es producto de décadas de malas políticas que los dirigentes actuales podrían revertir. Es una clara observación, a una situación más que evidente de que "No hay peor ciego que aquel que no quiere ver o en éste caso que no le conviene ver". Puedes leer el artículo completo publicado por Federico Durán López en el diario Cinco Días en  http://www.cincodias.com/articulo/opinion/puede-espana-crear-empleo-wsj/20120719cdscdiopi_2/#?id_externo_display=03072012-cincodias-dsp-pie-001-cds .

LOS BEE GEES SALVAN VIDAS?

La British Heart Foundation sugiere que se tararee el stayin ´alive de los Bee Gees para conseguir el ritmo adecuado en las compresiones al hacer un masaje cardiovascular, según un aríiculo publicado en Libertad Digital, dicha fundación ha iniciado una campaña en la que recomienda la tan famosa canción de los Bee Gees habrá que tenerlo en cuenta, claro está sin olvidar que la finalidad es salvar la vida del que lo requiera y no un karaoke más.

CAER O NO EN LA TENTACIÓN, esa es la cuestión

podría un hombre resistirse a la tentación del mal si supiese que sus actos no tendrian testigo alguno?, fue un planteamiento filosófico procedente de "La República" de Platón, allí se plantea una historia "El anillo de Giges" un estudiante llamado Glaucón narró la historia en respuesta a una lección de Sócrates, quien defendía que la gente es generalmente buena aún sin imposición. Glaucón discrepaba, habló de un pastor llamado Giges (o Urdangarin como querais llamarle) que encontró una caverna secreta dentro de la cual había un cádaver que llevaba un anillo (Rey o Principe, whatever you want). Cuando Giges se puso el anillo, descubrió que éste lo volvía invisible. Sin nadie capaz de controlar su comportamiento, Giges procedió a cometer actos deplorables: seducir a la reina, asesinar al rey, etc., la historia de Glaucón planteaba una cuestión moral: ¿Podría un hombre resistirse a la tentación del mal si supiese que sus actos no tendrían testigos? Glaucón parecia pensar que la respuesta es no, A quien debemos creer a Sócrates o al estudiante de Platón? esperemos que la respuesta no las dé la justicia, y que las actuaciones puntuales como la de Urdangarin sólo sean eso, puntuales......o no?

POR QUE TEMER!

La vida nos dá lecciones, si aprendemos esas lecciones nos irá bien, si no la vida simplemente nos dará empujones de aqui para alla y tal como dice Kiyosaki el gurú de moda en USA, "La gente hace dos cosas algunos se dejan llevar de un lado a otro, otros se enojan y devuelven el empujon, sin darse cuenta de que es la propia vida la que les empuja", por ello debemos aceptar las lecciones, aprender de las equivocaciones de esa manera no lucharemos contra la propia vida sino por vivir, por el derecho que tenemos de vivir cada cosa a plenitud con abundancia, con fé, con amor con dignidad, luchar, luchar la misma lucha nos llena de fuerzas para continuar, no pienses en la lucha como daño fisico, es una actitud, una emoción la palabra emoción es equivalente a ENERGIA EN MOVIMIENTO asi que utiliza esa emoción no en tu contra sino para obtener lo que te propongas, pon tu mente y tus emociones a tu favor y cada vez que abras los ojos por la mañana dá gracias a Dios por permitirte sentir la emoción de afrontar un día más, con amor, con fé con emoción